L’entrenador Rondelli analitza l’última doble sessió de treball a la Cambra: “Dimecres va reunir càrregues notables”
“Tres hores i mitja de formació i 28 km de caminada per cinquè dia de treball intens consecutiu”. Giorgio Rondellientrenador de diversos campions i consultor de Diari actiuresumeix així la darrera sessió doble de Alex Schwazer fins al Germà gran. Vegem-ho en detall.
matí
—
El dimecres del caminant va començar amb una hora i 55 minuts de caminada sobre el Tapis Roulant: “L’Alex se’n va amb 50′ a 4’50”-5′ per km (122 polsos) i continua amb 10′ a 4’20”-4’26” per km (136 polsos) abans de passar a una bona mitja hora de fartlek amb 10 x 2′ a 3’55” per km i recuperació d’1′ a 4’25” (157-166 polsos)”. Abans de l’últim quart d’hora, aquí 10′ amb un minut a 3’45” per kmamb un minut de descompte a 4’25” (161-171 batecs)”.
tarda
—
A la tarda, treball habitualel·líptica: “Aquí comença l’Alex mitja hora a 120 polsos i continuar amb 20′ a 150-160 polsos I 20′ màxim a 160-173 polsos. Al final del dia, 5 minuts de refrescament i 20 minuts més de caminada fàcil a la cinta de córrer”.
les consideracions
—
Entrenador Les volanderes entra en els detalls de la doble sessió: “Dimecres va ser un dia caracteritzat per càrregues de treball considerables, per durabilitat i qualitat. Pel matí, cal destacar els 40′ totals de fartlek, amb variacions ràpides de 3’55” i 3’45” per km i una ràpida recuperació de 4’20”-4’25” per km. A la tarda, El màxim de 20′ a la bicicleta el·líptica és molt boen què va arribar a les 173 pulsacions per minut”. Per avui, l’últim de sis entrenaments exigents consecutius, és possible que hi hagi una part de Descarrego. “L’Alex decidirà en funció de les sensacions físiques”.
