El punt sobre els darrers dies de treball de la marxadora a la Casa, centrant-se en les fases més intenses de les diferents sessions
Amb la formació del 22 d’octubre, Alex Schwazer va concloure la seva sisena setmana d’entrenament dins del Casa del Germà gran. Una setmana sempre caracteritzada per càrregues elevadesperò també més dolorosa que les anteriors pel cansament acumulat en quaranta dies de sessions dobles, alternant regularment les caminant per la cinta de córrer al matí i el Treballo amb la bicicleta el·líptica a la tarda.
canvis
—
Al llarg d’aquestes setmanes també n’hi ha hagut variacions en els seus patrons de treball: de tant en tant, l’Alex ha afavorit tots dos durada que laintensitat dels programes previstos. Fins i tot en els darrers set dies en què ha realitzat el caminant sudtirolès sis sessions d’entrenament dobles consecutives (del dissabte 14 d’octubre al dijous 19 d’octubre, abans del dia de descans del divendres 20 d’octubre) gran força de voluntat en poder completar els programes establerts. Això malgrat els esforços acumulats, superant també la dificultat addicional d’algun dolor gastrointestinal que el turmentava dissabte passat.
als raigs X
—
Fem una ullada a alguns dels entrenaments de l’última setmana en detall:
- Mentrestant la calefacció encès Tapis Roulant. Després d’haver marxat les setmanes anteriors a 5′-5’10” per km, l’Àlex va baixar fins a 4’50”-5′ per km en totes les sessions realitzades en els darrers set dies;
- En la formació habitual de fartlek, el caminant va aconseguir completar 20′ de treball alternant 20 variacions d’un minut a 3’45” per km amb una recuperació d’un minut a 4’30” per km. Bàsicament completant gairebé 5 km;
- Un altre treball de fartlek notable va ser el 40′ amb grans variacions de velocitat de 30 x 20″ marxant entre 18 i 19 km/hamb un minut de recuperació lenta;
- Pel que fa als treballs de la bicicleta el·lípticaAlex va ampliar la durada del bloc a intensitat mitjana amb freqüències de 150-160 pulsacions per minut, completant 50 minuts de treball.
