Pautes del Dr. Ninchi per evitar refredats i refredats
La tardor va tardar molt, però per fi ha arribat. Això, però, no ha de desanimar ningú: fer esport a l’aire lliure segueix sent fonamental, i qui ho vulgui pot practicar amb seguretat, òbviament prenent les precaucions adequades, tal com explica el Dra. Mònica Ninchiotorinolaringòleg dels centres Humanitas Medical Care a Arese i Milà: “El problema de les patologies que afecten les vies respiratòries superiors està representat per canvis de temperatura i roba inadequada. Si tens fred, o pitjor encara, suat, està clar que qualsevol activitat a l’aire lliure pot ser contraproduent, però en general esport a l’aire lliure –sobretot tenint en compte les temperatures italianes– és absolutament bo per a tu. Evidentment hem d’avaluar per separat els casos dels que en tenen patologies prèvies”.
Esports a l’aire lliure a la tardor: quins practicar
—
“Segons l’edat es pot fer una carrera, una caminada ràpida o una caminada senzilla. És evident que tota l’activitat esportiva que practiques ha d’anar lligada al teu estat de forma, sinó es torna contraproduent. Igualment, qualsevol tipus d’activitat a l’aire lliure és bona per a tu, fins i tot un partit de futbol o tennis. Pensem en els nens, qui als 6-7 anys van a escoles de futbol i per tant juguen a l’aire lliure fins i tot a l’hivern, però certament no estan malament”, explica el doctor Ninchi. “Bàsicament és una cadena: l’esport afavoreix la salut de l’individu i té beneficis per al sistema immunitari. Com més et sentis, més et mous, i com més et mous, millor et sentiràs, òbviament sense exagerar. Activitat moderada adequada a la teva formació i edat, inclòs Gent granés absolutament bo”.
Esports a l’aire lliure a la tardor: com vestir-se
—
Vestir-se també esdevé essencial quan baixen les temperatures. L’error de no cometreperò, és pensar que per lluitar contra el refredat cal cobrir-se excessivament, tal com explica el metge: “Més que tapar-se béen parlaria cobrir-se adequadament. De vegades veig mares que cobreixen tant els seus fills que suen: està malament perquè definitivament estaran malalts l’endemà. Has de cobrir-te adequadament en funció de l’activitat que fas: si només has de caminar, t’has de vestir més abrigat, però si decideixes sortir a córrer lleugerament ha d’adoptar roba diferent. Evidentment en relació a les temperatures que estem tenint a Itàlia”.
On fer esport a l’aire lliure
—
És important, conclou el metge, triar llocs que no estiguin massa concorreguts i evitar els nuclis urbans concorreguts: “Hauríem de buscar llocs on hi hagi més oxigen, com ara els parcs, certament no al mig de la carretera entre els tubs d’escapament dels cotxes. Com més oxigen hi hagi, com més net sigui l’aire, millor serà l’activitatperò això també s’aplica a l’interior, quan entrenes amb un sistema de ventilació adequat”.
