Caminar descalç: beneficis per a la salut

Hi ha un plaer primordial caminar descalç. Ja sigui a la sorra d'una platja o a la gespa al matí, la sensació de llibertat i contacte amb la natura que sents és inigualable. Les pessigolles de l'herba entre els dits dels peus, la suavitat de la sorra que cedeix sota el pes del cos, el contacte fresc amb la terra: són sensacions que desperten els sentits i et fan tornar a un contacte més íntim amb la natura. No és només una sensació física agradable, sinó també real bo per a la salut. Caminar descalç ajuda a enfortir els músculs i les articulacions del peu, millora la circulació sanguínia i influeix en reducció de l'estrès. No és només una impressió: és realment boi la ciència ajuda a explicar per què.

Diversos estudis recents mostren els efectes positius de caminar descalç. La clau per entendre el fenomen és l'anomenat “aterrament” o posada a terra. Normalment el cos té a lleugera càrrega positiva i utilitza impulsos elèctrics per a diversos processos cel·lulars. Caminant descalç vens en contacte amb la càrrega negativa de la Terra, afavorint així l'intercanvi d'ions en excés al cos. Estudis publicats a Revista de Salut Pública i Ambiental ressaltar millora del son i reducció del dolor crònic en pacients que dormen en matalassos de fibra de carboni amb posada a terra. Altres investigacions reporten impactes positius en funcionament del cervell, conductivitat de la pell, freqüència cardíaca, regulació de la glucosa, nivells d'estrès i fins i tot defenses immunitàries. En alguns casos, fins i tot es parla de reducció de risc de patir malalties del cor. I tot i que seran necessàries més investigacions per confirmar els possibles beneficis, una cosa és certa: caminar descalç és un plaer.

• equilibri i postura: estimulant els receptors sensorials de la planta del peu, es perfecciona la percepció del terra, millorant l'equilibri, la propiocepció i la postura general. Això pot tenir efectes positius sobre els malucs i els genolls;
• força i mobilitat dels peus: Alliberats de sabates, els peus adopten posicions més naturals, mantenint tot el rang de moviment de les articulacions i enfortint els músculs i els lligaments. Això ajuda a prevenir problemes com els galions o els dits de martell;
• l'alleujament del dolor: caminar descalç per superfícies segures pot alleujar el dolor relacionat amb la postura o les sabates inadequades. A més, la pràctica de la connexió a terra pot reduir la inflamació i els nivells de cortisol, millorant el benestar general;
• salut cardiovascular: estudis recents suggereixen una correlació entre caminar descalç i reduir la pressió arterial;
• benestar: la connexió directa amb la terra sembla influir positivament en l'energia i l'estat d'ànim. Algunes investigacions indiquen millores en aquest sentit, una menor sensació de cansament i fins i tot una acceleració dels processos de curació.