La reina blava de la Nova York vertical explica la seva història: “El secret de córrer 86 pisos? Ciclisme i natació”
Si quan ets al celler sempre estàs indecis entre agafar l’ascensor o pujar les escales, saps que Valentina Belotti només té una resposta: les escales. La bresciana de 43 anys és tan bona fent-les que també va guanyar (dimecres 4 d’octubre) competició d’escalada a l’Empire State Building de Nova Yorkla més prestigiosa del circuit mundial “córrer la torre”. Ja sigui perquè se celebra a la ciutat del running, o perquè cap gratacel és tan emblemàtic com l’Empire State (recordeu King Kong?).
el resultat
—
Valentina Belotti ha afegit així una altra perla al seu esplèndid currículum com a professional carrera de muntanya: campió del món el 2009tres plata mundial i tres europees, tricolor en cursa de muntanya i quilòmetre vertical. Cursa de muntanya I carreres als gratacels són especialitats semblants en la teoria (corren de baix a dalt) i en la pràctica, però el preparació pot tenir diferències substancials. Els tenim explicats directament per la nova reina de Nova York.
els entrenaments
—
“La preparació bàsica sempre funciona, però no només això, almenys per a mi. Per problemes físics No puc córrer més de tres cops per setmana, però encara entreno cada dia”. Això vol dir que Valentina presenta diferents elements en la seva preparacióconcretament el bicicleta i la Nedo. “Quan m’he de preparar per a una cursa als gratacels Augmento les repeticions el que faig amb una bicicleta de spinning normal. Faig esprints curts de 20-30 segons, però amb recuperacions molt curtes. Això em permet mantenir el meu ritme cardíac elevat perquè torno a començar amb el cor ja accelerant. Intento recrear la situació d’una cursa en pujada. Quan corres escales immediatament et molestes i l’àcid làctic arriba molt ràpidament. Imagineu-vos fent una escala de casa, però amplificada”.
els secrets
—
Per ser clar, a la competició Nova York Valentina Belotti va pujar 86 pisos, 1576 graons en 12 minuts i 37 segons. Després hi ha el component aquàtic. “Quan nedo a la piscina faig servir aletes perquè són de gran ajuda a nivell muscular”. Alguna vegada hauríeu dit que per córrer ràpid per les escales cal pedalar i nedar? Quan sigui possible, el millor entrenament és córrer directament per les escales pronunciades que flanquegen les canonades d’aigua. Una situació ideal, però que rarament es materialitza per clares raons logístiques.
estratègia
—
En la seva preparació no hi ha lloc per a monitor de freqüència cardíaca. “No ho faig servir, confio en els meus sentiments. Puc arribar a una freqüència cardíaca màxima de 180 batecs per minut i mantenir-la durant molt de temps, mentre que en repòs en tinc menys de 40”. Tornant a la cursa Nova Yorktambé és especial perquè és l’únic que proporciona a inici en línia i no ascensions individuals. “Però només cal un recorregut de 4-5 metres abans d’entrar a les escales: o empenyes per posar-te al davant o intentes avançar més tard. Vaig entrar al voltant de la 5a posició, després un atleta del davant va perdre una sabata i va fer de tap, però al pis 25 vaig agafar el lideratge. Sabia que era una cursa llarga i sabia com anava. A la meitat de la cursa sabia que guanyaria”.
metes
—
Després de guanyar a Varsòvia (al març, cursa en dues sèries) i a Nova York, Valentina Belotti ara es prepararà per a la final del circuit (diumenge 19 de novembre) a Torre de Xangai. La carrera xinesa és la més dura, amb 119 plantes i 3398 graons per pujar un total de 552 metres. La propera vegada que estiguis davant de l’ascensor, pensa en la Valentina i puja les escales, fins i tot sense córrer.
