L’entrenador Rondelli analitza els últims dies de feina del caminant a la Casa: “Molta precaució, però el seu estat encara ha millorat en alguns aspectes”
Amb la formació de Diumenge 12 de novembre la novena setmana d’entrenament ha acabat per Alex Schwazer a la Casa de Germà gran. Dades a la mà, exactament 61 dies d’estada, amb més de 50 sessions dobles diàries per un total de més de 120 hores de formació total. L’última setmana, sens dubte, va ser més complicada que les anteriors, a causa d’una problema amb el dit petit del peu esquerre i després pel mareig sobtat que es va produir dissabte passat. Petits problemes que, amb la seva determinació habitual, després l’atleta va superar amb entusiasme.
novena setmana
—
També en aquesta darrera setmana, com en l’anterior, L’Àlex va tenir cura de no superar les 17 hores d’entrenament en total. Tot amb l’objectiu de mantenir el seu excel·lent estat de forma, sense intentar millorar-lo més abans de l’inici del nou any. Precaució a banda, però, no van faltar sessions d’entrenament del cercle vermell com la fartlek dilluns passat, amb ben 30 variacions de 20″ de 3’20” a 3’10” per km. O com la del dimecres passat, amb 8 variacions de 4′ a 3’55” per km.
millores
—
També cal destacar el fet que en les últimes dues setmanes la condició física de Schwazer ha millorat en alguns aspectes:
- En les etapes de calefacció a la cinta de córrer, fet a menys de 5′ per km.
- A la velocitat de les obres de potència aeròbicaen què va arribar a marxar 4’15” per km.
- En les recuperacions dels diversos fartlekrealitzat a la mateixa velocitat (4’15” per km) que el treball de potència aeròbica.
- En la intensitat de les obres de resistència a la velocitaten què va superar els 17 km/h en intervals ràpids, amb un pols més baix que fa un mes.
Avui, dilluns 13 de novembre, el caminant comença la desena setmana d’entrenament al Gran Germà. L’objectiu? Tornar a 19 hores de treball total en els propers set dies.
