Adoptar un estil de vida més saludable i atent pot realment marcar la diferència per reduir el risc d'atac cardíac
L'atac de corconegut en medicina com a infart de miocardi, es produeix quan un o més artèries que transporten sang rica en oxigen al cor es tanquen o es bloquegen, interrompent el flux sanguini. Això, amb el pas dels minuts, pot danyar el cor o provocar necrosi d'una part del múscul cardíac, amb conseqüències que sovint poden resultar fatals. Si bé és cert que els símptomes d'un atac de cor es poden identificar fàcilment, també és cert que és possible entendre si està especialment en risc i prendre precaucions per minimitzar aquesta possibilitat.
Infart, factors de risc
—
La medicina ha fet grans avenços en les últimes dècades i avui tenim tota la informació que necessitem per entendre si podem considerar-nos déus. subjectes en riscentre factors modificables com el sedentarisme o l'estrès i factors no modificables com l'edat, la menopausa o la contaminació de l'aire.
Entre els principals factors de risc que demostren nombrosos estudis realitzats al llarg dels anys, destaquen el tabaquisme, la hipertensió, la diabetis, l'estrès, l'obesitat abdominal, la inactivitat física i la hipercolesterolèmia, però també una alimentació pobra en fruites i verdures. El principal problema amb els factors de risc és que en el cas d'infart aquests tendeixen a reforçar-se mútuament: això significa que com més gran és el nombre de factors de risc als quals està exposat i com més gran és la probabilitat de l'aparició d'un atac de cor.
La bona notícia, però, és que molts dels factors de risc són modificables i només cal prendre-los una sèrie de precaucions per millorar el benestar general del cos i reduir el risc d'atac cardíac. El primer pas és sotmetre's a revisions periòdiques, almenys una vegada a l'any, per tenir una visió general de la teva salut i controlar alguns aspectes fonamentals com ara:
- pressió sanguínea: l'anomenada “tensió arterial alta” o hipertensió arterial pot augmentar el risc d'infart, sobretot a partir dels 50 anys;
- diabetis: l'excés de glucosa a la sang també pot danyar les artèries i promoure l'aterosclerosi;
- colesterol: una dieta massa alta en greixos i calories pot contribuir a augmentar els nivells de colesterol, augmentant així el risc d'aterosclerosi i infart.
quines precaucions cal prendre
—
Pot semblar superflu assenyalar-ho, però adoptar un estil de vida més saludable i atent pot realment marcar la diferència. Segons el Dr Bruno Passaretti, responsable de Rehabilitació Cardíaca d'Humanitas Gavazzeni, “amb un estil de vida acurat és possible reduir el risc d'infart fins a un 80%. Però què són? els comportaments a adoptar? Aquests són els principals:
- Deixar de fumar. Aquest és un dels primers comportaments que s'adopta, capaç de reduir el risc d'infart fins a un 21% segons el que va sorgir d'un gran estudi publicat a Revista de l'American College of Cardiology el 2021.
- Realitzar activitat física. No cal imposar entrenaments llargs i cansats per mantenir el cos i el cor en forma. Fins i tot amb això n'hi ha prou mitja hora al dia de caminada ràpidacórrer lleugerament, nedar o anar en bicicleta per prevenir un de cada cinc atacs cardíacs.
- Adoptar una dieta saludable. Menys aliments grassos i aliments que poden provocar un augment del colesterol, com ara carns grasses, llet sencera i embotits. Més verdures, fruites i cereals. Gràcies a la dieta mediterrània és possible reduir un 16% el risc d'infart.
- Aneu amb compte amb el consum d'alcohol. Igual que amb el tabaquisme, l'abús de begudes alcohòliques també pot tenir efectes negatius sobre les artèries coronàries i sobre el correcte funcionament del cor. L'ideal, segons el mateix estudi, seria limitar-se a una copa de vi negre al dia per reduir el risc de problemes cardíacs greus en un 7%.
