Andrea Kimi Antonelli ha tornat als entrenaments de cara a la segona meitat de la temporada de Fórmula 1. Entre exercicis de cardio, resistència i explosivitat muscular, aquí teniu la rutina del conductor de Mercedes
Per a un pilot de Fórmula 1, les vacances d’estiu mai són un temps lliure de l’entrenament, sobretot si el teu nom és Andrea Kimi Antonelli i estàs al capdavant de la classificació del campionat en la teva segona temporada a la màxima categoria. Després de les vacances al iot a Sardenya, el Mercedes número 12 ha reprès el seu rutina d’entrenamentde cara al Gran Premi d’Holanda a Zandvoort. Entre exercicis que impliquen cames, espatlles, abdominals i cardio, Antonelli va mostrar als seus seguidors a les xarxes socials algunes repeticions que fa per preparar el seu cos per als esforços extrems que suposa un cotxe de Fórmula 1.
resistència
—
En un espai exterior Kimi Antonelli lluita contra la calor i juga a entrenament destinada a treballar principalment la resistència del tronc i les espatlles. Per fer-ho, comença amb a bodega de vaixell amb pertorbacionsque permet treballar tots els abdominals mentre esteu assegut mentre l’entrenador personal fa petits moviments al mànec que obliguen a Kimi a corregir la posició forçant el nucli abdominal. De nou per treballar la resistència, el genet bolonyes en fa algunes extensions d’esquena ponderades d’estar estirat. Aquest exercici és funcional per enfortir els músculs i les articulacions de la espatllesque estan molt implicats durant els girs en G alt que es realitzen a la carrera.
explosivitat i cames
—
La rutina del conductor de Mercedes també inclou alguns exercicis de cos lliure destinats a millorar l’explosivitat muscular. Entre aquests Kimi interpreta i salt de caixa, que permeten millorar la ràpida reacció de les cames i l’equilibri de les articulacions del turmell sense provocar massa estrès gràcies a l’absència de pesos. El líder del campionat del món de F1 realitza aquests salts ja sigui amb un o amb els dos peusamb repeticions frontals, laterals i torsió del tors per treballar tots els grups musculars. Un exercici d’aquest tipus és útil per a la reactivació del quàdriceps, glutis, adductors i panxells així com nucli abdominal. Un conjunt fonamental de músculs per proporcionar tota la força necessària frens durs d’un sol lloc.
bicicleta d’assalt: cardio
—
En el vídeo publicat al seu perfil d’Instagram, Antonelli tanca l’entrenament amb una sessió d’entrenament bicicleta d’assalt: una versió particular d’una bicicleta estàtica que també implica l’esforç de les extremitats superiors. Aquesta maquinària permet treballar principalment cardiofonamental per a un pilot durant les quasi dues hores de cursa. Útil per a esportistes de moltes disciplines, la bicicleta d’assalt també millora resistència muscular tant les cames com les espatlles i els braços. Una panacea per a aquells que practiquen un esport d’alta intensitat que implica totes les parts del cos.
propera parada zandvoort
—
Uns dies i la Fórmula 1 tornarà per guanyar-se el cor dels aficionats amb el dotzè Gran Premi de la temporada. La següent parada és el circuit de Zandvoorta Holanda, amb la sortida a la pista dels monoplaça del 21 al 23 d’agost. Kimi torna per segona vegada per competir a Holanda del Nord amb un perfil completament diferent al de l’any passat. El 2025 el pilot de Bolonya ha arribat a Zandvoort amb només un podi al darrere, el primer obtingut al Canadà, i en la setena posició de la classificació de pilots. 12 mesos després, l’escenari és molt diferent. Antonelli està en ple apogeu lluita pel títolviatja a 50 punts de Lewis Hamilton, segon de la classificació, i no pretén rendir-se. El talent italià ha passat pàgina, després de les vacances ha tornat als entrenaments i la temporada del número 12 ha començat a escalfar de nou.
