Les característiques del coixí perfecte per a aquells que dormen en aquesta posició
Quina és la teva posició preferida per dormir? Si sou dels que no els agrada dormir en posició supina, és important que trobeu el millor coixí per dormir de panxa. No tots els coixins són iguals i per dormir millor hem d’identificar el més adequat a les nostres necessitats.
El coixí ideal per dormir de panxa
—
El millor coixí per dormir de panxa hauria de ser suau i no massa alt, per evitar forçar el coll i l’esquena en posicions antinaturals. D’acord amb Dra. Shelby Harris director de salut del son a Sleepòpolis, dormir de panxa pot ajudar a superar els símptomes de reflux i “pot ajudar a aquells que pateixen apnea del son”. Fins i tot els que ronquen durant el son se’ls ajuda dormint de panxa perquè descansar sobre l’estómac els permet mantenir obertes les vies respiratòries.
tensió al coll i l’esquena
—
Al mateix temps, dormir de panxa ha d’evitar posar massa estrès en determinades parts del cos. No poder dormir completament de panxa perquè, si no, tindries la cara enterrada al coixí i, per tant, no poder respirar, tendeixes a quedar-te amb el teu el cap girat cap a un costat I un braç sota el coixí o amb els dos braços al llarg del cos. Això podria provocar dolor al despertar al braç i al coll. A la llarga també hi pot haver problemes d’esquena i coll. A més, dormir de panxa pot causar problemes a algunes persones problemes d’esquena baixa perquè bàsicament tens a posició no natural de la columna.
Alçada del coixí per dormir de panxa
—
El coixí ideal per a aquells que dormen de panxa hauria d’ajudar el cos a mantenir una postura neutra tant com sigui possible i sense esforços a l’esquena i al coll. Els coixins ideals per a qui hi dorm posició prona han de tenir un gruix baix perquè el cap no senti massa tensió. L’alçada ideal hauria de ser d’uns 7 centímetres. Segons algunes investigacions, també podria ser útil posar un altre coixí sota l’estómac per disminuir l’arc de l’esquena. Així doncs, per a aquells que dormen de panxa, és important buscar un coixí de poc gruix i preferiblement gruixut. suauno massa rígid.
