La por al pas del temps afecta el 63% dels italians. Però hi ha una manera (fàcil) de vèncer l’ansietat de l’envelliment
Segons investigacions de fa uns anys la por a l’envelliment afecta el 63% dels italians. Una xifra que, curiosament, coincideix amb la registrada als Estats Units, on Forbes Health revela que el mateix percentatge d’americans, el 63%, experimenta ansietat pels efectes de l’envelliment. Però algunes bones notícies arriben dels EUA: un estudi realitzat a la Universitat d’Iowa ha descobert un mètode senzill però eficaç per alleujar les pors relacionades amb l’envelliment. De què va?
Ansietat d’envelliment: com superar-la
—
Un equip d’investigació dirigit per la professora Sarah Francis de la Universitat d’Iowa ha identificat l’ansietat per l’envelliment com un factor capaç d’influir en tot el procés d’envelliment. Aquesta ansietat inclou pors i preocupacions relacionades amb la possible pèrdua d’autonomia, la decadència de les relacions i les facultats físiques i mentals. i el malestar per estar amb gent gran. “Diversos estudis han demostrat que els alts nivells d’ansietat per l’envelliment també tenen repercussions negatives en la salut. Al contrari, mirar aquesta fase de la vida d’una manera més positiva aporta beneficis al benestar general”, explica Francis. I la clau per afrontar els anys amb optimisme i vèncer l’ansietat de l’envelliment és fer activitat física regularment.
Ansietat d’envelliment: l’estudi
—
Per entendre com l’ansietat de l’envelliment es relaciona amb l’activitat física i altres factors (edat, gènere, estat civil, ingressos), els investigadors van dissenyar una enquesta en línia amb 142 preguntes per fer a 1.250 participants de diferents edats. El descobriment va ser que una actitud positiva cap a l’activitat física es correlaciona amb una menor por a envellir. “Un dels resultats més importants és que una major positivitat cap a l’activitat física està relacionada amb menys ansietat per l’envelliment”, comenta el científic. Això podria ser degut a la beneficis físics, mentals i socials de ser actiu, que contribueixen al benestar general i a una percepció més favorable del procés d’envelliment: l’exercici físic, especialment l’entrenament de força, ajuda a la gent gran a mantenir la massa òssia i muscular, mantenint en conseqüència el control motor i reduint el risc de demència. No només: S’ha demostrat que l’activitat física regular té nombrosos beneficis, inclosos efectes metabòlics i antiinflamatoris i, segons alguns estudis, pot influir directament en la genètica cel·lular, estimulant la producció endògena d’a enzim anomenat telomerasa, que té un impacte directe en l’envelliment cel·lular. Això definitivament pot ajudar retardar el procés d’envelliment i mantenir una bona salut física i mental.
trencar les barreres de l’envelliment
—
Però aneu amb compte: malgrat els beneficis coneguts de l’exercici físic, sobretot una relació més pacífica amb la por a envellir, Hi ha diverses barreres que impedeixen que molts adults de mitjana edat i majors mantinguin un estil de vida actiu. Algunes persones tenen por de lesions, d’altres no es poden permetre una subscripció al gimnàs. Per abordar aquests problemes, Francis i el seu equip estan provant un programa de benestar virtual que inclou activitats físiques a casa i vídeos per fomentar l’alimentació saludable i el consum d’aliments rics en proteïnes. EL Per tant, els programes d’entrenament a casa podrien ser una teràpia accessible contra la por a envellir. L’important és que siguin personalitzats i no genèrics, perquè en cas contrari podrien augmentar el risc de desafecció: “Escoltar a les persones a les quals ens adrecem és fonamental per crear missatges dirigits, més que solucions únics”, conclou. l’expert.
